नई दिल्लीः अगर आप भूख से ज्यादा खाते हैं और ओवरईटिंग की लत को छुड़वाना चाहते हैं तो आपको कुछ छोटे-छोटे टिप्स अपनाने चाहिए.
- अधिक से अधिक पानी पीएं- अगर आप वाकई ओवरईटिंग की लत को छुड़वाना चाहते हैं तो आप दिनभर में अधिक से अधिक पानी पीएं. इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी.
- धीरे-धीरे खाओं.
- जब भूख लगे तभी खाएं ना कि भूख का टाइम होने पर.
- खाने के दौरान छोटे-छोटे कौर खाएं.
- खाना खाते हुए खाने पर फोकस करें बातचीत कम करें.
- दो मील के बीच में कम से कम 5 से 6 घंटे का गैप रखें.
- अपना एक हेल्दी ईटिंग शेड्यूल बनाएं.
- अपना फिक्स डायट चार्ट बनाने के लिए आप डायटिशियन से भी एडवाइस ले सकते हैं.
- अगर आपको भूख बार-बार लगती है तो अपना ध्यान अपनी हॉबीज पर लगाएं या फिर कुछ काम में व्यस्त रहें.
- जब भी भूख लगे लंबी गहरी सांस लें और अपनी आंखें बंद करें. चार से पांच बार ऐसा करें और एक गिलास पानी का पीएं. आपको इससे फर्क खुद-ब-खुद दिखाई देने लगेगा.
